Smukłe uda i masa przyjemności
Dbanie o zdrowie i przyjemność rzadko chodzą w parze. Istnieje jednak przynajmniej jeden sposób, który łączy te dwie rzeczy: rower. Kolarstwo to sport dla każdego. Styl jazdy można dostosować do wieku, stanu zdrowia, czy temperamentu. Mamy do wyboru: kolarstwo szosowe, torowe, przełajowe, górskie. Dla każdego coś miłego.
Co nam daje pedałowanie?
Jazda na rowerze:
-
pobudza krążenie krwi
-
stanowi świetny trening kondycyjny i wytrzymałościowy
-
wpływa na rozbudowę i wzmocnienie mięśni
-
1h = 600kcal podczas godzinnej jazdy, ze średnią prędkością 20 km/h spalamy 600 kcal
-
redukuje cellulit na udach i pośladkach!
A więc do dzieła!
Najtrudniejszy pierwszy krok…
Aby jazda na rowerze przyniosła nam wszystkie wyżej wymienione korzyści należy odbywać regularne przejażdżki. Zaczynamy od 20 minut na rowerze każdego dnia, potem stopniowo wydłużamy ten czas. Każdy trening rozpoczynamy i kończymy 3 minutami spokojnej jazdy. Następnie możemy rozpocząć dynamiczną jazdę, przy czym należy pamiętać, by cały czas pedałować i utrzymywać stałe tempo. Ot i cała filozofia.
Jaki pan, taki…rower
Kiedy zaczynamy przygodę z kolarstwem najlepiej wybrać rower uniwersalny (z pewnością będzie tańszy). Gdy określenie nowicjusz zacznie doprowadzać Cię do wściekłości, oznacza to, że przyszedł czas na wyspecjalizowany, profesjonalny rower. Sprzęt należy dobrać przede wszystkim do potrzeb. Możemy wybierać spośród rowerów miejskich, górskich, trekingowych, szosowych. A więc szerokiej drogi!